JAKARTA – Penyempitan pembuluh darah merupakan sebuah kondisi berbahaya yang dapat memicu munculnya gangguan kebugaran serius. Salah satu yang tersebut cukup umum adalah penyakit jantung koroner.
Biasa disebut dengan aterosklerosis, penyempitan pembuluh darah merupakan suatu kondisi terjadinya penyempitan atau pengerasan pembuluh darah arteri. Adapun penyebabnya lantaran penumpukan plak dalam dinding pembuluh darah.
Saat aterosklerosis terjadi, pembuluh darah arteri mengalami penyumbatan. Alhasil, pasokan atau aliran darah pada tubuh menjadi terganggu.
Melihat kondisi lalu dampaknya yang dimaksud berbahaya, penting diketahui cara mengurangi terjadinya penyempitan pembuluh darah. Diolah dari berbagai sumber, Hari Minggu (4/8/2024), berikut ini beberapa hal yang mana bisa jadi membantu pencegahannya.
Cara Mencegah Penyempitan Pembuluh Darah
1. Konsumsi Makanan Sehat
“Lebih baik menjaga dari daripada mengobati”. Kalimat yang disebutkan rasanya cocok di langkah pencegahan terjadinya penyempitan pembuluh darah.
Satu cara mudah untuk mengurangi atau menunda terjadi aterosklerosis adalah dengan mengempiskan faktor risikonya. Nah, hal ini termasuk dengan menerapkan gaya hidup sehat.
Salah satu langkah yang mampu diambil adalah dengan mengonsumsi makanan sehat. Mengutip MayoClinic, pola makan sehat dapat membantu mengendalikan berat badan, tekanan darah hingga steroid di tubuh.
Selain memperbanyak makan buah, Anda dapat memakai lemak tak jenuh tunggal seperti minyak zaitun. Lalu, jangan lupa untuk mengempiskan atau bahkan menghindari gula.
2. Mengurangi Stres
Stres berlebih ternyata juga berpotensi meningkatkan risiko penyempitan pembuluh darah. Maka itu, Anda sangat dianjurkan untuk mengatur rasa stres pada diri agar bukan berlebihan.
Mengutip WebMD, Anda dapat menghurangi rasa stres melalui kegiatan seperti yoga atau relaksasi. Latihan-latihan ini dapat membantu menurunkan tekanan darah sementara waktu, sehingga mengempiskan risiko terkena aterosklerosis.
3. Berhenti Merokok
Rokok memang benar sudah dikenal mampu meningkatkan risiko penyakit jantung. Kandungan nikotin di tempat dalamnya dapat menyempitkan pembuluh darah, sehingga memaksa jantung bekerja lebih lanjut keras.
Berhenti merokok adalah cara bijak untuk menghindari terjadinya penyempitan pembuluh darah. Jika belum bisa jadi sepenuhnya, Anda dapat mulai meninggalkannya secara perlahan.
