JAKARTA – Kadar gula darah normal usia 40 tahun penting untuk dijaga. Ini adalah sebab menjaga kadar gula darah pada batas normal sangat penting untuk kebugaran jangka panjang, teristimewa pada waktu memasuki usia 40 tahun.
Sebab, pada usia 40 tahun, risiko terkena penyakit terkait gula darah, seperti penyakit gula tipe 2, meningkat. Oleh lantaran itu, memahami apa yang mana dianggap sebagai kadar gula darah normal kemudian bagaimana cara menjaga kadar gula darah masih stabil sangat penting.
Dilansir dari Medical News Today, Hari Jumat (2/8/2024), kadar gula darah mengacu pada total glukosa (gula) yang dimaksud ada di darah. Glukosa adalah sumber energi utama bagi sel-sel tubuh, yang dimaksud berasal dari makanan yang tersebut dikonsumsi setiap hari, teristimewa karbohidrat.
Insulin, hormon yang digunakan diproduksi oleh pankreas, membantu sel-sel tubuh mengakomodasi glukosa dari darah. Sementara itu, kadar gula darah dapat diukur di beberapa keadaan, lalu masing-masing miliki rentang normal yang dimaksud berbeda.
Kadar Gula Darah Normal Usia 40 Tahun juga Cara Menjaganya
1. Puasa (Sebelum Makan)
– Normal: 70-99 mg/dL (3.9-5.5 mmol/L)
– Pra-diabetes: 100-125 mg/dL (5.6-6.9 mmol/L)
– Diabetes: 126 mg/dL (7.0 mmol/L) atau tambahan tinggi
2. Dua Jam setelahnya Makan (Postprandial)
– Normal: kurang dari 140 mg/dL (7.8 mmol/L)
– Pra-diabetes: 140-199 mg/dL (7.8-11.0 mmol/L)
– Diabetes: 200 mg/dL (11.1 mmol/L) atau tambahan tinggi
3. Hemoglobin A1c (HbA1c)
– Normal: kurang dari 5.7 persen
– Pra-diabetes: 5.7-6.4 persen
– Diabetes: 6.5 persen atau tambahan tinggi
Faktor yang dimaksud Memengaruhi Kadar Gula Darah
Beberapa faktor dapat memengaruhi kadar gula darah seseorang, termasuk:
1. Diet
Mengonsumsi makanan tinggi gula lalu karbohidrat simpel dapat meningkatkan kadar gula darah.
2. Aktivitas Fisik
Olahraga dapat membantu menurunkan kadar gula darah dengan meningkatkan sensitivitas insulin.
