DKI Jakarta – Membaca berita buruk secara terus-menerus atau fenomena yang digunakan dikenal sebagai doomscrolling, telah lama berubah menjadi kebiasaan yang dimaksud meresahkan di dalam era digital ini.
Doomscrolling merupakan istilah aktivitas seseorang yang digunakan tanpa sadar terus membaca berita negatif di dalam ponsel atau perangkatnya. Berita tersebut yang berkaitan dengan krisis, bencana, atau isu buruk.
Kebiasaan ini banyak kali dipicu oleh rasa ingin tahu yang dimaksud berlebihan, hingga berujung reaksi emosional juga dapat berdampak pada kesegaran mental.
Dengan akses informasi yang tak terbatas selama 24 jam, berbagai penduduk yang tersebut menghadapi kesulitan pada kebiasaan dan juga siklus konsumsi berita negatif ini.
Konsumsi berita buruk secara terus menerus nyatanya dapat meningkatkan gejala kecemasan hingga depresi, dampak yang tersebut sangat merugikan bagi individu atau komunitas luas.
1. Taraf stres yang tersebut meningkat
Membaca berita buruk dapat mengakibatkan respons alami tubuh yang tersebut dikenal sebagai fight or flight, yaitu reaksi terhadap ancaman atau situasi stres. Ketika seseorang terpapar informasi yang mana mengganggu, tubuh secara otomatis bersiap untuk menghadapi atau menyavoid bahaya.
Hal ini dapat memunculkan gejala seperti detak jantung yang mana cepat, tingkat pernapasan yang dimaksud cepat, atau tubuh gemetar. Respon ini mirip dengan apa yang dimaksud dialami saat seseorang berada di situasi berbahaya secara langsung.
2. Kecemasan berlebih lalu depresi
Sebuah studi jurnal psikologi Inggris menunjukkan bahwa belaka di waktu 14 menit setelahnya mengonsumsi berita negatif, individu telah menunjukkan peningkatan gejala kecemasan serta depresi.
Hal ini akan semakin buruk saat seseorang tidak bisa saja mengontrol situasi yang digunakan mereka baca. Ketidakmampuan kontrol ini dapat memperburuk perasaan putus asa juga meningkatkan risiko depresi.
3. Menjadi banyak memantau media sosial
Di era digital ini, seseorang rutin kali mendapatkan berita melalui media sosial, yang dimaksud tak jarang dipenuhi dengan judul clickbait juga konten yang mana mengandung kecemasan pembaca.
Kebiasaan ini dapat menyebabkan perilaku adiktif, dalam mana seseorang merasa terdorong untuk terus-menerus memeriksa berita terbaru, meskipun itu akan berdampak buruk bagi kebugaran mental mereka.
Perilaku ini kerap kali berhubungan dengan perasaan kecemasan kemudian ketidakpuasan.
4. Gangguan tidur
Paparan berita buruk sebelum tidur juga dapat mengganggu kualitas tidur. Banyak pendatang kesulitan tidur setelahnya menghabiskan waktu membaca berita negatif pada waktu malam hari, yang tersebut berujung pada kelelahan mental serta fisik.
Selain mengganggu kesehatan mental, paparan terus-menerus terhadap berita negatif juga dapat membentuk pandangan planet yang mana buruk.
Pembaca dapat hanya mulai mengamati dunia sebagai tempat yang mana berbahaya lalu bukan aman. Ini adalah dapat menciptakan siklus dalam mana ketidakpercayaan terhadap pemukim lain akan meningkat.
Strategi untuk menghurangi dampak negatif berita buruk
Salah satu langkah paling efektif untuk melindungi kesehatan mental adalah dengan membatasi waktu yang diluangkan untuk membaca berita.
Menetapkan batasan waktu harian atau memilih sumber berita yang digunakan lebih lanjut positif juga terpercaya, dapat membantu menyeimbangkan perspektif seseorang terhadap isu yang sedang terjadi.
Lalu, pembaca dapat mengganti konsumsi berita negatif dengan konten positif, sehingga membantu menciptakan pandangan yang digunakan lebih tinggi seimbang tentang dunia.
Selain itu, lakukan kegiatan yang dimaksud menyenangkan juga dapat membantu seseorang mengatur stres dan juga kecemasan berlebihan akibat paparan berita negatif.
Hal ini dapat menyokong seseorang untuk fokus pada dirinya dan juga mengempiskan pikiran negatif yang muncul.
Dengan memahami efek negatif dari membaca berita buruk secara terus-menerus kemudian strategi mengatasinya, kita bisa saja mengambil langkah-langkah untuk mengontrol diri juga melindungi kebugaran mental di sedang arus informasi yang digunakan beredar. Namun, hal ini bukan berarti kita mesti bersikap acuh terhadap beragam isu yang tersebut terjadi.
Artikel ini disadur dari Efek membaca berita buruk bagi kesehatan mental dan strategi atasinya
