Ibukota – Mimpi buruk merupakan pengalaman tidur yang digunakan ditandai dengan mimpi yang digunakan mengganggu, disertai perasaan negatif seperti ketakutan, kecemasan, kesedihan, atau kemarahan.
Mimpi ini bersifat sangat nyata (vivid) kemudian seringkali menyebabkan seseorang diciptakan dari tidurnya pada keadaan takut atau gelisah.
Walaupun mimpi buruk adalah hal yang digunakan umum terjadi, pada keadaan tertentu, ia sanggup mengalami perkembangan menjadi gangguan mental yang mana dikenal sebagai nightmare disorder atau masalah mimpi buruk.
Apa Itu mimpi buruk?
Secara ilmiah, mimpi buruk adalah mimpi yang mana berlangsung ketika seseorang berada pada fase tidur REM (Rapid Eye Movement), yaitu fase tidur yang dimaksud ditandai dengan aktivitas otak yang digunakan tinggi juga aksi mata cepat. Mimpi buruk cenderung muncul pada paruh waktu malam kedua, pada saat siklus tidur REM bermetamorfosis menjadi lebih besar panjang.
Mimpi buruk berbeda dengan night terror (teror malam), yang umumnya berjalan pada anak-anak. Teror waktu malam biasanya tidaklah diingat oleh penderitanya setelahnya terbangun, sedangkan mimpi buruk umumnya dapat diingat dengan detail.
Gejala lalu ciri-ciri mimpi buruk
Mimpi buruk biasanya mempunyai karakteristik berikut:
- Cerita pada mimpi terasa nyata, penuh tekanan, juga semakin menakutkan seiring berjalannya mimpi.
- Tema mimpi rutin berkaitan dengan ancaman terhadap keselamatan, kematian, atau pengalaman traumatis.
- Terbangun dari tidur dengan perasaan takut, cemas, atau marah.
- Jantung berdebar, tubuh berkeringat, lalu sulit kembali tidur.
- Ingatan terhadap mimpi yang disebutkan biasanya jelas pada waktu terbangun.
- Jika terjadi secara berulang, dapat menyebabkan rasa takut untuk tidur serta mempengaruhi kualitas hidup di dalam siang hari.
Jika mimpi buruk terjadi sangat sering, menyebabkan gangguan tidur, dan juga mempengaruhi aktivitas harian, maka dapat dikategorikan sebagai gangguan mimpi buruk (nightmare disorder).
Kapan harus berkonsultasi ke dokter?
Mimpi buruk adalah bagian dari pengalaman tidur yang umum, khususnya pada anak-anak, namun juga dapat dialami penduduk dewasa.
Dalam sebagian besar kasus, mimpi buruk tidaklah berbahaya kemudian tiada memerlukan penyembuhan khusus. Namun, jikalau berjalan secara terus-menerus serta menyebabkan gangguan di hidup sehari-hari, maka perlu penanganan medis.
Menjaga kesehatan mental, mencegah stres berlebihan, memperbaiki kebiasaan tidur, dan juga berkonsultasi dengan tenaga keseimbangan profesional dapat membantu mengatasi mimpi buruk secara efektif.
Penyebab Ilmiah Mimpi Buruk
Walaupun penggerak pasti mimpi buruk belum sepenuhnya diketahui, sebagian komponen berikut diyakini dapat memicunya:
1. Stres serta kecemasan
Kondisi emosional seperti stres akibat pekerjaan, sekolah, kehilangan penduduk tercinta, atau rasa takut akan ditinggalkan bisa jadi mengakibatkan mimpi buruk.
2. Trauma psikologis
Orang yang digunakan mengalami kejadian traumatis seperti pelecehan, perundungan, atau kecelakaan dapat mengembangkan masalah stres pascatrauma (PTSD) yang dimaksud memulai mimpi buruk berulang.
3. Gangguan tidur
Beberapa masalah tidur seperti sleep apnea, narkolepsi, insomnia, lalu restless ronden syndrome (sindrom kaki gelisah) diketahui berkontribusi pada terjadinya mimpi buruk.
4. Efek samping obat
Penggunaan obat-obatan tertentu, teristimewa yang digunakan mempengaruhi sistem saraf pusat seperti antidepresan serta obat tekanan darah, dapat menyebabkan mimpi yang mana mengganggu.
5. Kebiasaan sebelum tidur
Aktivitas tertentu seperti menyaksikan film horor, membaca cerita menegangkan, atau mengonsumsi makanan berat sebelum tidur dapat menyebabkan mimpi buruk.
6. Tantangan kesehatan
Kondisi medis seperti demam tinggi, kelainan jantung, dan juga penyakit mental seperti kelainan kecemasan atau depresi juga dapat menyebabkan mimpi buruk.
7. Alkohol dan juga NAPZA
Konsumsi alkohol berlebihan kemudian penyalahgunaan narkoba dapat mengganggu pola tidur alami, menyebabkan fragmentasi tidur, juga mengakibatkan mimpi buruk.
Mimpi buruk adalah bagian dari pengalaman tidur yang dimaksud umum, khususnya pada anak-anak, namun juga dapat dialami pendatang dewasa. Dalam sebagian besar kasus, mimpi buruk tidaklah berbahaya dan juga bukan memerlukan terapi khusus. Namun, jikalau terbentuk secara terus-menerus lalu menyebabkan masalah di hidup sehari-hari, maka wajib penanganan medis.
Artikel ini disadur dari Penjelasan mengenai mimpi buruk secara ilmiah
