Badung, Bali – Atlet selancar ombak dengan syarat Bali Rio Waida menguatkan massa otot melalui latihan fisik secara intensif menjauhi Olimpiade Paris 2024.
“Saya siapkan mental, fisik lalu surfing setiap hari latihan tapi sederhana,” kata Rio Waida dalam sela latihan fisik di pusat kebugaran salah satu hotel dalam kawasan Pantai Kuta, Wilayah Badung, Bali, Rabu.
Latihan dibagi di beberapa pertemuan di dalam antaranya pemanasan, kemudian latihan utama dengan menggunakan beban dari 10 kilogram hingga 15 kilogram kemudian diselingi istirahat selama sekitar dua menit.
Kemudian latihan terakhir dengan pendinginan lalu ditutup dengan berendam air dingin untuk meredakan apabila ada nyeri pasca latihan intensitas tinggi.
Latihan fisik dikerjakan dengan durasi 1,5 jam mulai pukul 06.00-07.30 Wita dipandu pembimbing fisik untuk kekuatan serta pengkondisian dengan syarat Yunani, Tina Chronopoulou.
Tina mengungkapkan massa otot atlet berusia 24 tahun itu perlu ditingkatkan mencermati karakteristik ombak di dalam Pantai Teahupo’o, Tahiti yang dimaksud terkenal ganas dengan ketinggian sanggup mencapai belasan meter.
“Kami fokus tubuh bagian bawah yakni kaki untuk meningkatkan massa otot. Kami ingin beliau lebih banyak kuat sebab ombaknya besar,” ucapnya.
Khusus untuk olahraga selancar ombak tidaklah diadakan di dalam Paris melainkan ke Tahiti, Kepulauan Polinesia Prancis yang dinilai sesuai dengan keperluan ombak.
Selain meningkatkan massa otot, atlet blasteran Indonesia-Jepang itu juga menjalani pola makan dengan menjauhi makanan gorengan, mengandung tinggi gula kemudian junk food.
Sementara itu, Instruktur Kepala Tim Nasional Surfing Indonesia Arya Subyakto mengungkapkan meskipun memiliki lawan berat dari Brasil dan juga Amerika Serikat, namun ia optimistis Rio dapat memberikan yang terbaik di kompetisi bergengsi itu.
Selain latihan serta kemampuan, faktor ombak juga memegang peranan penting bagi atlet.
“Tidak cuma tantangan lawan yang digunakan berat tapi harapannya ombak juga berpihak terhadap kami,” katanya.
Rencananya, Rio Waida bertolak ke Tahiti pada Kamis (18/7) melalui Australia lalu kemudian Selandia Baru.
Ia dijadwalkan berlaga pada Hari Sabtu (27/7) sebagai kompetisi keduanya di Olimpiade setelahnya yang pertama dalam Olimpiade Tokyo pada 2021 yang digunakan harus puas berada di 16 besar.
Rio berubah menjadi atlet selancar ombak satu-satunya Tanah Air yang tersebut dikirim ke Olimpiade Paris 2024.
Artikel ini disadur dari Rio Waida perkuat massa otot jelang Olimpiade 2024
