DKI Jakarta – Salah satu penyakit yang digunakan umum terjadi adalah gastroesophageal reflux disease (GERD) atau keadaan pada saat asam lambung naik ke kerongkongan.
Meskipun umum terjadi, penyakit itu dapat menyebabkan nyeri pada ulu hati atau mulas di dalam bagian bawah dada. Kondisi itu terjadi pada saluran pencernaan yang tersebut menghubungkan mulut dan juga lambung, dan juga dapat menyebabkan iritasi.
Naiknya asam lambung dapat mengakibatkan sensasi seperti terbakar (heartburn) ke ulu hati atau ke antara dada serta pusar. Ada beberapa cara yang dapat diambil untuk mengatasi GERD.
Berikut adalah beberapa cara untuk mengatasi penyakit tersebut:
1. Perubahan pola makan yang teratur
Salah satu penyebab asam lambung naik adalah waktu makan yang digunakan berantakan. Buat jadwal makan yang digunakan teratur setiap hari lalu hindari makanan pedas, berlemak, dan juga berkafein. Makanlah pada porsi kecil dan juga tingkat kejadian tambahan rutin dibandingkan makan di porsi besar sekaligus
2. Beri jeda setelahnya makan
Jangan segera berbaring, apalagi tidur pasca makan. Beri jarak waktu setidaknya 3 jam setelahnya makan, baru boleh berbaring atau pergi tidur. Langsung berbaring pasca makan dapat menghasilkan asam lambung naik ke tenggorokan.
3. Menghindari makanan pemicu
Sejumlah makanan dapat memulai asam lambung naik, misalnya makanan berlemak dikarenakan tubuh membutuhkan waktu tambahan lama untuk mencerna. Selain makanan berlemak, makanan lain yang tersebut membuat penyakit itu antara lain kopi lalu buah yang tersebut asam.
4. Pola tidur
Hindari tidur pasca makan. Jika penyakit sedang kambuh, tidurlah dengan kepala juga bahu lebih tinggi besar dari tubuh.
5. Kurangi berat badan
Jika Anda kelebihan berat badan, menurunkan berat badan dapat membantu mengempiskan gejala.
6. Berhenti merokok
Merokok menyebabkan sfingter esofagus, cincin otot dalam sekitar kerongkongan, melemah sehingga asam lambung sanggup naik.
7. Mengelola stres
Stres dapat memperburuk gejala. Coba teknik-teknik relaksasi seperti yoga atau meditasi.
8. Konsultasi dengan dokter
Jika gejala tiada membaik meskipun sudah ada mengubah gaya hidup, konsultasikan dengan dokter untuk penanganan lebih tinggi lanjut seperti penyelenggaraan obat tertentu.
Setiap pendatang dapat cuma miliki respons yang dimaksud berbeda pasca menerapkan cara-cara mengatasi asam lambung. Konsultasikan penyakit dengan dokter untuk rekomendasi yang digunakan sesuai dengan keadaan Anda.
Artikel ini disadur dari Asam lambung naik? Atasi dengan 8 cara ini
