JAKARTA – Ada sejumlah faedah rutin naik tangga selama 15 menit untuk kondisi tubuh . Tidak naik lift dan juga menggunakan tangga adalah inovasi gaya hidup kecil yang mana dapat menyebabkan perbedaan besar bagi kebugaran dan juga kesehatan.
Jika Anda gagal menurunkan berat badan, naik tangga yang digunakan diadakan secara konsisten selama jangka waktu tertentu dapat membantu. Sebuah penelitian baru menemukan bahwa orang yang mana menaiki lebih banyak dari lima anak tangga setiap hari memiliki risiko lebih besar rendah terkena penyakit kardiovaskular.
Dibandingkan dengan mereka yang mana tidak ada menaiki tangga, orang yang secara teratur menaiki lima anak tangga memiliki kemungkinan 20 persen tambahan kecil untuk mengalami hambatan jantung atau stroke. Hal ini sesuai dengan penelitian yang dimaksud diterbitkan di jurnal Atherosclerosis.
Berikut faedah naik tangga selama 15 menit dilansir dari Times of India, Rabu (18/9/2024).
7 Manfaat Naik Tangga selama 15 Menit
1. Menurunkan Berat Badan
Dibandingkan dengan berjalan, menaiki tangga dianggap sebagai latihan yang tersebut lebih tinggi intens juga dapat membantu membakar lebih lanjut banyak kalori. Menguatkan kecepatan menaiki tangga atau melangkah beberapa langkah sekaligus dapat lebih tinggi meningkatkan jumlah agregat kalori yang dimaksud dibakar.
Menurut sebuah penelitian oleh American Council on Exercise, menaiki tangga dapat membakar sekitar 8 hingga 11 kalori per menit.
2. Menurunkan Tekanan Darah serta Kolesterol
Naik tangga dapat membantu meningkatkan detak jantung yang dimaksud meningkatkan kekuatan otot jantung. Selain itu, naik tangga juga membantu menurunkan tekanan darah juga kolesterol. Naik tangga meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh yang dapat menurunkan risiko pembekuan darah, aterosklerosis, juga hipertensi.
Menurut BMC Public Health, naik tangga secara teratur dikaitkan dengan profil lipoprotein yang mana lebih besar sehat, berat badan juga tekanan darah yang dimaksud lebih tinggi rendah, juga kebugaran aerobik yang tersebut tambahan tinggi.
