DKI Jakarta – Konsumsi protein lalu karbohidrat merupakan asupan yang digunakan penting pasca melakukan latihan berat untuk membantu perbaikan kemudian rehidrasi otot.
Ditulis laman Hindustan Times, Senin, ahli penurunan berat badan Mahtab Ekay mengemukakan pasca latihan, otot menggunakan cadangan energinya yang mana sebagian besar berasal dari karbohidrat tersimpan yang mana disebut glikogen. Mengonsumsi karbohidrat pasca berolahraga membantu mengisi ulang simpanan energi ini sehingga otot Anda siap untuk latihan berikutnya.
Ia juga mengutarakan makanan pasca-olahraga yang tersebut mengandung protein menyediakan asam amino esensial yang dibutuhkan untuk memperbaiki lalu menumbuhkan otot-otot yang digunakan mengalami robekan kecil pada serat otot pada waktu olahraga.
Nutrisi yang dimaksud tepat juga membantu tubuh pulih tambahan cepat, mengempiskan rasa nyeri, dan juga mampu kembali melakukan latihan pada pusat kebugaran lebih lanjut cepat. Protein lalu karbohidrat juga dapat memulihkan cairan dan juga elektrolit yang hilang selama latihan.
Untuk mendapatkan protein salah satunya mampu didapatkan dari minuman protein shake.
"Anda bukan harus minum protein shake setelahnya setiap latihan, tetapi itu adalah alat yang mana hebat untuk membantu Anda pulih lebih tinggi cepat, memulai pembangunan otot, juga permanen pada jalur yang digunakan tepat dengan tujuan nutrisi Anda," tulis Mahtab ketika ia mencatat kegunaan minum protein shake pasca berolahraga.
Protein shake dinilai lebih tinggi praktis kemudian mudah-mudahan dibuat dan juga dapat dikonsumsi pada waktu berpergian. Minuman shake dengan protein whey, diserap dengan cepat, memberikan nutrisi tepat ketika otot sangat membutuhkannya.
Mahtab juga menambahkan protein shake mengandung protein berkualitas membesar dengan semua asam amino esensial, khususnya leusin, yang penting untuk perkembangan otot.
Untuk nutrisi tambahan protein shake juga sanggup ditambahkan buah untuk karbohidrat, selai kacang untuk lemak sehat, atau sayuran untuk nutrisi tambahan.
Minuman ini juga membantu menahan rasa lapar pasca latihan hingga waktu makan berikutnya.
Artikel ini disadur dari Konsumsi protein dan karbohidrat penting usai latihan
