Gula Lontar dan juga Pilihan Gula Optimal Lainnya: Kunci Penting Mempertahankan Berat Badan Tetap Ideal
JAKARTA – Hai hai.. Happy Health! Pernah gak sih kalian para cewek-cewek dulu ingin sekali punya tubuh seperti Barbie? Udah diet ketat tapi hasilnya masih belum maksimal? Apalagi kalau lihat influencer kemudian model sekarang yang digunakan badannya bagus-bagus banget. Kira-kira mereka itu makan apa ya? Sama seperti kita yang tersebut suka makan nasi, jengkol, juga sambel?
Nah, kali ini Agatha, Jeffry, juga Nutritionist kita Jennifer, akan ngobrol dengan segera dengan artis sekaligus penyanyi jebolan Indonesian Idol yang tersebut dikenal berpartisipasi banget olahraga. Siapa dia? Gisella Anastasia!
Apa Itu Tubuh Ideal lalu Bagaimana Mencapainya?
Menurut Jennifer, tubuh ideal tidak hanya saja tentang nomor di dalam timbangan. Tubuh ideal adalah kombinasi dari berat badan yang tersebut sehat, komposisi tubuh yang mana tepat, kemudian gaya hidup yang digunakan seimbang. Porsi makanan yang tersebut seimbang, aktivitas fisik, lalu pemilihan asupan yang tersebut tepat menjadi kunci untuk menjaga berat badan masih ideal.
Ternyata, diet ketat sekadar tiada cukup untuk mencapai tubuh ideal. Kita perlu fokus pada pola makan yang tersebut sehat, tiada cuma menurunkan kalori tapi juga memilih sumber kalori yang dimaksud baik. Misalnya, dengan mengganti sumber karbohidrat seperti nasi putih dengan opsi yang digunakan lebih besar sehat.
Mengapa Penting Memilih Gula yang mana Tepat?
Gisella Anastasia berbagi pengalamannya tentang menurunkan konsumsi nasi putih untuk menjaga berat badannya. Gisella berhenti mengonsumsi nasi putih lalu menggantinya dengan karbohidrat kompleks lainnya, seperti kentang, quinoa, atau sayuran bertepung. Namun, bagaimana jikalau kita masih banyak merasa lapar ketika bukan makan nasi? Jennifer menjelaskan bahwa hal ini kemungkinan besar dikarenakan tubuh kita telah terbiasa dengan karbohidrat mudah seperti nasi putih yang digunakan cepat dicerna, sehingga menghasilkan kita merasa lapar lebih banyak cepat.
Di sisi lain, Jennifer juga menekankan pentingnya pemilihan jenis gula. Gula biasa dapat meningkatkan nafsu makan dan juga menyebabkan kita makan lebih besar banyak, khususnya makanan manis kemudian tiada sehat. Oleh oleh sebab itu itu, memilih gula dengan indeks glikemik rendah (Low-GI) seperti gula lontar, gula aren, atau gula kelapa bisa jadi menjadi alternatif yang digunakan lebih banyak sehat. Gula dengan Low-GI tiada menyebabkan lonjakan gula darah yang mana ekstrem dan juga membantu menjaga berat badan tetap saja ideal.
Gula Ramah: Alternatif untuk Gula Biasa
