JAKARTA – Sejumlah pergerakan yoga mampu membantu menurunkan kadar gula darah secara alami. Olahraga ini bisa jadi menjadi pilihan yang tersebut baik untuk penderita penyakit gula atau mereka yang digunakan berisiko.
Sejumlah penelitian menunjukkan beberapa aksi yoga dapat meningkatkan sensitivitas insulin, sirkulasi, kemudian menghurangi stres. Semua komponen ini bermanfaat untuk menjalankan kadar gula darah .
Berikut adalah aksi yoga simpel yang tersebut dapat ditambahkan ke rutinitas harian untuk menjaga kadar gula darah tetap memperlihatkan terkendali dilansir dari Times of India, Selasa (17/9/2024).
5 Inisiatif Yoga untuk Menurunkan Kadar Gula Darah
1. Surya Namaskar
12 aksi yoga yang digunakan dikenal sebagai surya namaskara membantu meningkatkan sirkulasi, merangsang pankreas, lalu meningkatkan sensitivitas insulin. Perubahan ini berkontribusi pada pengaturan gula darah.
Gerakan dinamis ini miliki tiga khasiat utama untuk menjalankan hiperglikemia dengan meningkatkan pencernaan, menurunkan stres, lalu melibatkan seluruh tubuh. Dengan kedua tangan saling bertautan di area depan dada, mulailah pada sikap berdiri.
Tarik napas ketika mengangkat lengan dalam berhadapan dengan kepala dan juga lepaskan pada waktu membungkuk untuk menyentuh lantai. Tarik napas dalam-dalam pada waktu Anda progresif perlahan melalui setiap gerakan, lalu ulangi selama enam hingga 10 siklus.
2. Vrikshasana
Vrikshasana merupakan cara yang mana bagus untuk menurunkan ketegangan serta meningkatkan fokus dan juga keseimbangan, yang digunakan keduanya dapat membantu mengatur kadar gula darah. Pergerakan ini meningkatkan sirkulasi serta menguatkan otot inti.
Berdiri tegak serta seimbangkan tubuh dengan satu kaki. Telapak kaki kedua harus berada di area paha bagian dalam, jangan letakkan di dalam lutut. Angkat telapak tangan di dalam melawan kepala atau rapatkan dalam dada. Tarik napas beberapa kali untuk menahannya, lalu balikkan tubuh.
